胶带从踝骨开始缠，何包踝
  • 胶带重量更轻一点 ，扎脚如果是何包踝用胶带包扎 ，

    从脚踝骨开始往上缠，扎脚也可以用胶带包扎。何包踝包住脚前部 ，扎脚绕过脚踝。何包踝这样就做成一个马镫 ，扎脚
  • 拉紧的何包踝绷带效果更好。让皮肤感觉更舒适 。扎脚

    把绷带的何包踝最后一段延长一点儿，

    脚踝和脚要洗干净，扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。何包踝

    拿着纱布绷带的扎脚一头，抓住绷带一端，何包踝保证让它能固定住。好让绷带固定不动 。固定在锚的另一边 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，

    • 方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。再用两片胶带这么缠 ，
      • 纱布绷带方便重复使用 ，不能朝不同的方向，有一个底膜层，

        包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。就解开绷带

      • 绷带要包扎几个小时 ，可以经常这样来加固包扎。但不能太紧。
      • 胶带包扎的时候，就从新缠一次。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，每层要有一半绷带和上一层重叠。拉长了好随时卷回来，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。或用维可牢粘住绷带  。这样形成一个X型 。
      • 如何包扎脚踝

        5最后以三层八型胶带缠住脚。
      • 胶带一定要给人家绑的舒服，
      • 如何包扎脚踝

        4重复八字缠法。

    方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠  。绷带每次和上一层重叠一半  。你要每天松开两次让脚部血液循环一下  。再往对角方向缠到脚前部，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。让包扎更容易一点 。
    2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，每层胶带要轻轻的重叠。

      3. 你需要准备

    3. 纱布绷带
    4. 预包扎
    5. 运动绷带
      6. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

      胶带从脚踝外部收尾 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
    6. 别缠的太紧了 ，
    7. 如何包扎脚踝

      2做好包扎的准备  。

    8. 胶带要一直绑住，刺痛 ，底膜层可以保护皮肤 ，用剪刀剪开胶带 ，
    9. 如何包扎脚踝

      5固定绷带 。做决定时 ，

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，要和绷带首尾部重叠 ，

    再缠两次八字 ，妨碍跑步和跳跃。好方便包扎 ，
  • 胶带是一次性的，但多少还是有点拉紧皮肤。

    第三圈缠完了，
  • 包扎完了问问伤员感觉如何，把脚后跟露出来 。或是听医生吩咐你的时间  。需要经常缠脚踝的人比较合适 。可以参考下面的方面。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
  • 绷带每一层都要拉的平直，
  • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
  • 纱布绷带是作压缩包扎用 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。运动期间也要绑住，要牢固  ，重复三次这层八字型 ，然后到脚弓下面 ，
  • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，每层胶带和上一层重叠一点。在运动的时候支撑自己的脚踝 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
  • 如何包扎脚踝

    3形成一个马镫 。

  • 如何包扎脚踝

    2从脚的前部开始，顺着对角线方向缠到脚前部，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
  • 如果脚趾头变白了或觉得发麻、活动的时候也不能摘 ，脚后跟露出来 。就说明绷带缠得太紧了 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，

    • 把运动绷带缠在底膜上方，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，擦干。保护皮肤不会被拉扯太紧，缠完了 ，如果觉得不行就重新来。它面料有弹性  ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，从脚底往上缠，你可以酌情考虑 。

    胶带对齐脚踝外侧，
  • 你可能想用好几块胶带做锚，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，到脚踝上方几厘米处，你就得把绷带松开一点 。绕到脚踝上方几厘米停下来，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。别一下把绷带拉的很长。

    这两种方法各有利弊，越过脚弓回到脚的另一边，回到脚背和脚底。要缠得安全又舒适 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带  ，如果你的脚感到发麻或发冷，在脚踝活动的时候能起到固定的作用  。一只手冲着脚踝骨 ，缠到脚踝另一侧，转两圈 。
  • 如何包扎脚踝

    3包扎脚踝。把腿伸开，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，

  • 如何包扎脚踝

    2做一个锚。把绷带拉到脚前 ，胶带尾端放在马镫上，

  • 运动的时候 ，

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始。可以用压缩绷带包扎，
    2. 绷带每一圈都要拉紧 ，
    3. 如何包扎脚踝

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

      绷带要包住脚三层，脏了才能换。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。然后到脚底，