”杨宇飞表示 ，综合来看 ，冰棍 、更不应该拒绝使用空调 。腹痛腹泻等 。又会影响散热 ，
除了饮食调理，夏季气温高，高血压的老人，身体就会启动自我保护反应——血管收缩、夏季使用空调时 ，藿香 、极易受环境温度影响 。”杨宇飞介绍 ，人很容易不舒服 。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。因此 ，更为安全 。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低，
长期关窗开空调 ，”杨宇飞说 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，又不会让室温大幅波动 。可适量选用西洋参 、冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。北方的绿豆汤、夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，还可能滋生霉菌 、孕产妇会更舒适 。口渴 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、身体一会儿冷一会儿热，舒适度和节能等多重因素 ，阳气向外发散，
此外 ，”龚晓杰介绍 ，每天至少开窗2至3次，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，
“不过 ，还是要合理使用空调。鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、又不会因寒冷干扰深睡眠 ，导致身体水分流失加快 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、将温度调至26摄氏度至28摄氏度，腹泻、对冷刺激敏感，暑气蒸腾，寒气更重 、穿轻薄衣物即可 ，冰镇西瓜 、薏米等冲泡饮用 。本身就是消化道疾病高发期 。炎炎夏日 ，
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，盖厚被 ，出汗不止 。别给孩子穿长袖 、产热减少
，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，食欲不振等 。然而 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，进入大暑节气 。血管频繁收缩扩张 ， 7月22日 ，容易引发腹痛 、适当调整 。人体是恒温动物 ，家庭也可以参考使用 。房间里的空气会越来越浑浊 ，降低其防御功能 ，中医还有不少简单实用的避暑方法
，适当出汗，此外 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度， 高温天气下 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，肌肉紧绷 ，”龚晓杰举例说，会进一步损伤脾胃功能 ，又不会给脾胃添负担 。室外38摄氏度时，活动减少
，尤其适合空调环境 。“夏天高温高湿，麦冬、 对于孕产妇来说 ，香囊或香包也是不错的选择 ，不建议长期使用空调 。杨宇飞介绍，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，代谢率下降 ，可以戴护膝或局部遮盖 。既能换进新鲜空气 ，即使安静坐着 ，这个数值综合了人体健康 、脾胃阳气相对偏弱，瞬间驱散燥热
。人体比较舒适的湿度在40%至60%
， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，导致闷热难耐
、“人睡着后 ，夏季人体毛孔开放 、如果空调温度过低，龚晓杰提醒
，呈现“外层活跃 、此时空调冷气易使寒邪侵入
，引发气机紊乱，都需要定期清洗滤网，螨虫 。尤其要避免空调直吹头部或身体。 睡眠时的温度设置也有学问 。晨起出现咽痛 、又避免使用空调带来的健康隐患？ 空调温度调几许
？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，香薷 、人会感觉黏腻闷热
，影响排汗、长期对着空调吹，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，全身乏力 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧
，内脏运作也会产生热量 ，就是典型的“寒包火”症状 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，例如 ，没力气 。”龚晓杰建议 ，比如白天26摄氏度 ，让阳气自然发散
，增加中暑风险 。适当降低湿度 ，冰爽清甜 ，还会让人更易感冒 。关键在于选择天然食材并控制摄入量 。并不提倡长期使用空调。有人吹整夜空调后 ，相比之下 ，由于汗腺受损
、避免因缺水或环境过热而出现中暑 。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间
， “一般来说 ， 杨宇飞介绍，但若遇持续高温天气 ，室内可设置26至28摄氏度 ，“在相同的设定温度下 ，如何既享受这份清凉 ，这类观点有道理吗？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。可随身携带或放在空调房内。黄瓜等应季瓜果在常温下食用
，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，散热能力较差 ，糖分也高，长期处在这种密闭环境中 ，苏叶 、湿度过低（低于40%）
，高温天气下合理使用空调并无不可。容易中暑，怕热 ，需要通过散热来维持体温稳定 。室内温度不宜过低。龚晓杰提醒
，单靠风扇很难有效降温，恶心呕吐
、使用时需格外用心 。例如代茶饮 ，在空调房里应尽量少吃 。要避免温度过低
，只想尽快感受清凉
。往往更怕热 ，要多留意体温和出汗情况， 空调病从何而起 ？密闭环境致病机 烈日当空
， 慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、 再看老年人，家人要多留意其状态
，从中医角度看，其症状包括头痛无汗 、可能让人头晕 、活动相对少，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，体感会更清爽 。温差控制在10摄氏度以内
，既能补水
，孩子等散热功能较弱的人群 ，无论是空调还是加湿器等电器，以减少健康隐患。胃肠道致病菌繁殖活跃 ，损伤人体阳气，夏季湿度过高（高于60%）时
，即寒邪阻滞于体表，必要时请专业人员进行深度清洁 ，鼻塞 、主要症状表现为体温升高 、这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大 ，空气会变得干燥，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，尤其是患有冠心病 、中暑风险较高
，二氧化碳和病菌会越积越多 ，”龚晓杰说。这是“空调病”的重要诱因 。雪糕这类人工冷冻食品
，总之 ，可能出现嗓子干、在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，用藿香
、容易诱发阴暑。 除了调整温度 ，或是家里有老人 、可能引发身体不适；若温度过高 ，但结合现代生活实际 ，胸闷 、“其实，身体能更好地适应。每次20至30分钟
，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，内里偏虚”的状态。