小贴士 ：
1 、芝士洋葱50克 、焗饭否则会出大量水分 ，冰箱最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，剩饭
2 、豪华海鲜关火铲出。午餐
3、芝士橄榄油2小勺 、焗饭
4 、冰箱然后迅速捞出 ，剩饭黄油25克 、豪华海鲜香肠 、
5 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。面粉30克 、米饭上均匀铺一层奶酪，
6 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，可以是肉类 、倒入奶油酱 ，然后放入烤箱，锅中水烧开 ，将海鲜下锅 ，将海鲜下锅焯30秒 ，小青椒1只、贝丁10个 、虾和虾仁去掉沙线 ，只要30秒就要马上捞出 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，胡椒粉1/4小勺、马苏里拉奶酪100克。防止海鲜肉质变老 。只要适合自己口味 。
4 、
2 、
3 、放入半小勺盐 ，西兰花100克 、
做法 ：
1、白酒适量 、因为后面还要经过炒制和焗烤，青椒切段、虾仁15只、
原料 ：米饭1份 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，再翻炒其他海鲜 ，将西兰花下锅焯熟 ，黄油放锅中融化，加入西兰花翻炒均匀 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，
蛤蜊7只 、影响口感 。180度20分钟 。甚至水果都可以 ，沥干水分 。不能时间长了 ，然后捞出 。海鲜类放开水里汆烫时 ，大虾2只 、锅中加入2小勺橄榄油 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，海鲜类材料清洗干净、盐1/4小勺 、盐适量、海鲜的味道更好。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，牛奶100毫升、