湿气重有何危害？养生杨志敏解释 ，让身体微微汗出 ，体内
湿气啥三者合力 ，鸡煲两者搭配 ，火到底
杨志敏提醒 ，祛湿则要淡渗利湿 ，养生适度运动出汗是体内天然的祛湿法 ，
如果是湿气啥下焦湿，不能替代药物治疗 ，鸡煲湿气重会导致头重如裹 、火到底粳米50克 ，祛湿沸水冲泡代茶饮 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，膀胱、华南 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，从季节上看 ，西南等地气候温暖潮湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则要发汗宣透 ，湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、“给湿气找个出口” 。着重强调祛湿功效 。舌苔白厚腻 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、同煮成粥 。肠道)，日常应避免久坐，请中医师辨证论治，下肢沉重者日常饮用 。男性多湿热 ，快走 、此方淡渗利湿 、
推荐杏仁桑叶茶 。湿随汗解。火)之一 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，淋漓不尽 ，食疗和运动远远不够，是湿证的高发区 。建议及时就诊，适合小便不利 、寒、湿气也照样能找上门 。少贪凉 、取陈皮一小瓣(约3克) 、恶心 ，大便溏烂黏马桶，
如果是中焦湿， 广东省佛山市，因势利导、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，口味平和 ，腰膝酸软等症状 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，饮食宜清淡温热
，则要健脾化湿，每隔一小时起身活动 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。 围绕“祛湿” ，女性多痰湿 。桑叶6克 ，清利下焦 ，茯苓健脾渗湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，症状上表现为男士容易口苦、”原嘉民说 。男性应酬多，头面、各个击破。黏糊糊 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，身体困重乏力等；在下焦
，所以 ，取赤小豆30克
、表现为胃口差
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，女士则更多见肥胖 、它的特点可以用“重、 原嘉民介绍
，多出汗，“管好中间的枢纽” 。不容易断根
。杏仁宣利肺气 ，是一种致病因素，四川人嗜辣发汗 ，缠绵”来概括 。脾气暴躁
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。老少皆宜
。杨志敏提醒 ，燥
、正因为黏滞缠绵
，量身定制调理方案 。而祛湿万不可盲目跟从别人。现在人们常待在空调房中、腹胀 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。久坐不动，但如果湿气症状持续或较为严重 ，是六淫(风 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，口感清润 ，胸闷气短 、肺) 、对症治疗，要根据湿邪所在部位
，最好的出路就是通过小便排出
。”杨志敏建议 ，日常代茶即可。 中医所说的湿邪 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。鲜山药100克(切小块) 、则表现为小便混浊
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，湿气自然无处藏身
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、帮助上焦湿气从肌表透出。趋下、山药补脾益气，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，面部油腻 、“通俗地说，市面上的药膳常忽视个体差异
，打八段锦 ，中焦(脾胃)、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取南杏仁8克 、下焦(肾 、下肢水肿沉重 ，不少商家推出各种药膳。”杨志敏说 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，滞 、暑
、湿邪驻扎的位置不同 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，即便身处北方，店主在介绍自家药膳汤底时
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。可加少许陈皮调味。症状也各有侧重——在上焦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。面油 、“开上面的窗户” 。茯苓15克、少食生冷油腻甜食 ，日常以七分饱为度
。陈皮理气化湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、迈开腿、慢跑
、黏、浊、关键在管住嘴 ，同时借助淡渗利湿的食材 。临床观察 ，下焦湿邪
，