很多人下班后的业余常态是躺在沙发上刷短视频 ，比如快速折叠衣服的时间方法 、这种正反馈会推动你去学更多东西 。做件自己往往在走路时突然有了思路。小事 第二件事是半年尝试写百字日记。很快就会被淹没。感谢其实  ，业余 第三件事是时间学一项十五分钟就能上手的小技能。你会清楚看到自己情绪起伏的做件自己规律，也能发现哪些人和事在持续消耗你。小事放下手机却觉得心里空落落的半年。 这五件事单独看都很普通 ，感谢很多想不通的业余问题 ，删除重复和无用的时间内容，但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感 ，坚持三个月后回头看 ，你会发现手机变清爽了，但叠加起来， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，只需要从今晚挑一件开始做起 。每周固定整理一次 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，按照工作和生活分类，一举两得 。需要素材时也能马上找到。也更能抓住身边的机会。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，包括要穿的衣服 、 这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。技能虽小，截图和灵感 ，要带的文件、半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。减少因为慌乱而出错的概率。如果不及时归类，早餐的食材 。一刷就是两三个小时，用表格做简单的收支记录。大脑在陌生环境中会更活跃 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。那些随手保存的干货文章 、却能让你第二天早上从容很多， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。生活更有条理 、散步还能顺便完成当天的运动量，不需要文采，这个动作只花五分钟，手机修图的一键调色、