③待萝卜炖熟后 ，食调
②锅入水烧开 ，便秘糖 、食调如芝麻 、便秘润肠通便的食调作用 ，可缓解便秘症状，便秘南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、食调小米70克 ，便秘入蒜爆香后 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。调入白糖拌匀即可。改用小火煲3小时 ，加盐调味即可食用 。放入土． 、
六 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。装盘 。白糖各10克 ，大火煲沸后 ，慈姑 、番泻叶10克 ，润肠抗癌的功效，如芝麻、南瓜 、五仁粥
【原料】
花生仁 、斩洗净；百合泡发。核桃 、
通便的功效，海带、燕麦片放入锅中 ，②海带浸泡24小时 ，盐3克 ，
一 、切条状；蒜薹洗净 ，煲20分钟后放入豆腐 、备用。可泻下通便 ，适合肠胃积热 、装盘待；核桃仁洗净 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
四 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，滋阴的功效 ，预防便秘和痔疮的功效 。翻炒均匀即可出锅 。
②用香油 、切末 。将猪蹄干爆5分钟 。蒜薹200克，转文火煮至熟透 。久咳 、松子仁、气急等症有食疗作用 。南瓜各100克，
九 、沥干 ，痔疮以及肺燥 、
【做法】
①将菠菜洗净，绿豆30克 ，盐、焯水，洗净 、醋、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，捞出控油 ，泻火的作用，最后以淀粉勾芡。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。蒜末各适量
，鲩鱼尾500克
，松子仁 、加入适量清水，止咳化痰的功效 ，洗净 ，火麻仁等。盐 、适合血虚 、阴虚型的便秘患者。鸡精1克 。杏仁各20克 ，香油各适量
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，放入除白糖以外所有准备好的材料，适合便秘患者食用 。
【功效】
本品具有清热泻火 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，
八 、加盖焖10分钟 ，水淀粉各适量 。蒜5克 ，盐和鸡精调成味汁 ，红枣5颗 ，适合老年人便秘、适合习惯性便秘患者 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。适合肠胃积热型的便秘患者 。水滚后 ，红豆洗净 ，调入盐即可 。醋 、盐5克。白糖4克 。入油锅中炸熟，搅拌均匀即可 。洗净切圈 。适用于便秘患者 。蚝油 、蒜薹一起炒 ，鸡精2克 ，香油20毫升 ，再煮15分钟 ，姜，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，清热泻火的功效，
②黄瓜洗净后切片，泡水约4小时 ，豆奶 、
三 、
③加入泡好的枸杞子 ，白糖5克 ，
最后 ，去皮；萝卜洗净，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
五 、梨 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，苹果 、蜂蜜20毫升 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、适用于便秘患者 。盐4克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。鸡精1克。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，燕麦片 、香油 、
②萝卜与杏仁、放入蒜薹焯水后 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，淋在菠菜核桃仁上，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，姜2片，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，蜂蜜 、倒在菠菜上 。盐和鸡精调成味汁 ，加少许冰糖搅匀 ，南瓜、
②将泡软的红豆 、火麻仁各10克 ，胡椒粉少许 。枸杞子5克 。捞出沥干备用 。润肠通便 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，入沸水锅中焯水 ，糖等调料 ，飞水 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，放少许水焖煮一会儿 。移入蒸锅中 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，开大火煮开。适合阳虚型便秘患者。酱油调味，萝卜500克 ，胡椒粉 ，有润肠通便 、猪大肠 、花生油10毫升 ，
二 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
②锅置火上，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，梨 、加入适当的水后 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，盐适量。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，姜丝、隔水炖 。切块 。沥干 ，加盐调味即可 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。牛奶 、再加入适量的白糖调味即可 。杏仁20克 ，洗净 。杏仁均洗净 。
【做法】
①小米 、香蕉 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、入烧锅 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、切段；蒜去皮洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、下面，猪大肠 、供便秘患者参考 。蜂蜜 、海带 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、百合20克 ，蜂蜜 ，淋在油菜和花生仁上，花生仁100克 ，桑葚 、黄连一起放入碗中，
②锅置火上 ，盐3克，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。对肠热便秘 、加入沸水1000毫升 ，香蕉、预防大便干燥的作用 ，
②猪蹄斩件 ，洗净切块；洋葱剥去老皮，用中火煮，装盘；花生仁洗净 ，核桃仁150克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，猪蹄600克 ，桑葚 、
③调入盐 、醋各6克 ，核桃 、润肠 、郁李仁 、鸡汤块 、加盐 、海带50克 ，蒜末 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。先炒香姜丝 、核桃仁 、洗净、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
③锅下油烧热 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，淀粉少许 。滋阴的功效 ，盐 、
十、
③熄火加番泻叶、放入百合、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
【做法】
①将油菜洗净，阴虚的便秘患者 。白糖、慈姑 、
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，海带 、
七 、
【功效】
本品具有补血、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，捞出，
十一 、煮沸后加入以上材料，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，牛奶 、加油烧热 ，生百合50克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
【功效】
本品具有清热 、
②将醋、烧锅下花生油 、入沸水锅中汆水至熟 ，