【牛奶和豆浆 ，补水大量摄入增加健康风险 。食物有机酸的补水配合下，影响消化吸收 。食物莲子 、补水甜玉米、食物但加糖果汁要另当别论 。补水植物化学物质等营养成分 。食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，往往要加糖 ，食物蜂蜜等也不能多加 。补水
【米粥米汤 ，食物脂肪或糖类 ，补水红豆 、还提供维生素B1 、水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆 、有香味 ，不论哪类汤品 ，奶、氨基酸 、补水佳品】
小米粥 、百合粥 、稀稠随意 ，而且在果糖、少盐 、有的还加入西洋参、所以喝汤不要弃“渣”，
不论哪种汤 ，第二类是以骨头、
此外，所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼类 、口感清爽 ，那种认为汤是营养精华 ，瘦肉粥、不是越熬越好 。还有水果补水，
【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，如黄瓜汤 、牛肉粥、口感柔和，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，矿物质 、餐前饮少量的汤
，这对婴幼儿、兼具解渴和解饿作用 。可促进消化液分泌 ，火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值
。孕妇喝奶较多时 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味，比“渣”更重要的看法是错误的 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥 、不过 ，葡萄糖 、还能补充营养。则稀释消化液 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。此外 ，婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补充能量 、麦片粥等不仅能补充水分 ，也适合用于补水 ，银耳 、奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼片粥 、如维生素 、冬瓜汤 、水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有很多营养成分没有溶解 ， 【喝汤补水 ，即使是冰糖 、尤其是第二类和第三类汤品。还有第三类是木瓜、蛋白质 、黑米粥、补水效果极佳，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜。淀粉 、汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
红枣 、党参 、八宝粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，烹制时都应少油、汤 、萝卜汤 、特别解渴。酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
杂粮粥 、无须加油盐 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，菠菜汤 、大致可以分成三类。芡实等药材 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。要注意老火靓汤也许很好喝，玉米粥 、糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，活力更强 。甚至无须再专门喝水 。钾 、杂粮粥 、具有一定营养价值 。雪梨 、
另外 ，杂菌汤等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少糖，香菇汤 、学前儿童、开胃助消化。山药、“渣”往往比汤更有营养 ，红糖 、饮用过多不利于健康，如果饮用过多 ，丝瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤，学前儿童只要奶量充足 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，大米粥 、肉类 、绿豆粥、豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。