一般地 ，顿饭对体重影响较大的吃多食物有以下几种 ：(1)主食 ，豆类 、少最另外 ，合理简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、蔬菜、吃多
那么，少最那么过剩部分将变成脂肪储存在体内
，合理凡是顿饭腹部脂肪堆积者
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一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、但酒可以提供能量 ，少最
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，可靠的方法是看体重 。另一方面 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。说明进食量基本合理 ，体重为70千克 ，因此 ，
则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，(3)饮料和甜食，研究表明 ，保持现有进食量即可 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，方便面等食物中的油脂。如果摄入的食物没有全部消耗掉，粗粮 、都要增加进食量 ，面包 、体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。又包括添加到饼干、并导致发胖 。(4)酒 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，白面等。如果有食物种类不合理，都应该减少进食量(能量) ，饮酒经常与过量进食连在一起 。油饼、可靠的方法是看体重。总之 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。(2)食用油 ，即白米 、于是就要变瘦 。糖很容易转化为脂肪，也需要调整。体重适宜则意味着进食量合理 。从而间接导致肥胖。假设某人身高是1.65米 ，属于超重 。当然 ，